Bem Estar - Creatina

Descubra como este suplemento pode potencializar seu desempenho físico e cognitivo

Nos últimos anos, a criação tem se consolidado como um dos suplementos mais treinados e utilizados, especialmente entre atletas e pessoas que buscam melhorar seu desempenho físico. Este composto, essencial na produção de energia celular, oferece uma série de benefícios que vão além do aumento de força e de resistência.

A creatina é fundamental para o sistema fosfagênico, responsável pela rápida geração de ATP (adenosina trifosfato), principal fonte de energia do corpo, durante atividades de alta intensidade. Segundo o nutricionista esportivo Dr. Rafael Gomes (CRN: 21102076), “a suplementação de creatina pode levar a um aumento significativo no desempenho físico, permitindo que os atletas recuperem-se mais rapidamente entre os exercícios e prolonguem a duração de suas atividades”.

Além dos benefícios para o desempenho físico, a creatina também está associada a melhorias nas funções cognitivas. “A creatina pode ajudar a manter a função cerebral sob estresse. Em momentos de alta demanda mental, a suplementação pode promover maior clareza e foco, beneficiando não apenas atletas, mas qualquer pessoa que necessite de concentração intensa”, destaca o profissional.

Pesquisas recentes investigaram o potencial da creatina em oferecer efeitos neuroprotetores. “Existem evidências que sugerem que a creatina pode ser benéfica para a saúde cerebral a longo prazo, ajudando a proteger contra a degeneração neuronal”, afirma o nutricionista.

Indicações e contraindicações:

Embora a creatina apresente muitos benefícios, sua utilização não é recomendada para todos. Pessoas com condições médicas específicas, como doenças renais, diabetes descontrolado ou desidratação crônica, devem evitar o uso de creatina. Dr. Gomes alerta: “É essencial que indivíduos com histórico de problemas de saúde consultem um médico antes de iniciar qualquer suplementação, incluindo a creatina”.

A importância da orientação médica

Antes de incorporar qualquer suplemento dietético, a orientação médica é fundamental. “A dosagem adequada e a avaliação das condições de saúde são fundamentais para evitar possíveis efeitos adversos. A supervisão de um profissional de saúde é sempre recomendada”, enfatiza o nutricionista.

Por fim, a creatina representa um recurso importante, tanto para o desempenho físico quanto para a saúde mental. No entanto, a responsabilidade na sua utilização é fundamental. Ao explorar os efeitos desse composto, atletas e indivíduos que buscam aumentar seu potencial devem informar-se especificamente e consultar profissionais de saúde. Com essa abordagem, é possível colher os benefícios da creatina de maneira segura e eficaz.

Fonte: https://www.instagram.com/rafaelgomesnutricionista/