Esporte - Overtraining

Equilíbrio é a palavra-chave: tudo em excesso pode ser prejudicial à saúde, assim como a falta também é sinal de risco

A prática de exercícios físicos é extremamente importante para a saúde e também para alcançar determinados objetivos, como melhorar performance, ganhar massa muscular e emagrecer. Entretanto, é importante tomar alguns cuidados e não ‘exagerar na dose’, respeitando o descanso entre os treinos.

“Muita gente acha que quanto mais treino, melhor. Porém, mas assim como o sedentarismo, a atividade física em excesso também pode causar inúmeros prejuízos, principalmente, se a pessoa chega no overtraining”, explica José Corbini, personal trainer e sócio do aplicativo de saúde integrativa Personal Virtual.

Afinal, o que é overtraining? De acordo com o especialista, quando ocorre a perda de performance da pessoa devido ao treinamento excessivo, sem o descanso adequado, com grande volume e intensidade, atrapalhando a recuperação do corpo. “Esse processo é caracterizado pela diminuição de rendimento nos treinos: mas também pode causar sintomas físicos, cognitivos, fisiológicos e até mesmo psicológicos”, resume Corbini.

O primeiro passo para não chegar a essa situação é procurar um profissional para acompanhar e montar os treinos. “Quando um professor vai elaborar um treino, leva diversos fatores em consideração: objetivo, rotina, e o descanso deve estar nessa periodização, conforme a necessidade de cada um”, explica o educador físico.

Respeitando o planejamento feito pelo profissional, os riscos de chegar no overtraining são praticamente nulos. “É claro que dar um feedback para os profissionais que lhe acompanham é importante. Afinal, há fases em que estamos mais atarefados no trabalho ou em casa, e o cansaço pode ser mais intenso, contribuindo para a diminuição de rendimento em outras tarefas, como a academia”, complementa o personal trainer.

Riscos do overtraining: uma pessoa que treina sem descanso, de forma bastante intensa sempre e com extensa carga, também tem chance maior de desenvolver lesões, perda de condicionamento físico, força e resistência, fadiga crônica e, até mesmo, aumento de frequência cardíaca em repouso. A saber, a pessoa exagera no treino por acreditar que será melhor para alcançar seus objetivos; mas, na verdade, pode estar atrasando seu progresso, já que as consequências podem até mesmo afastá-la dos treinos por um período, dependendo da gravidade das lesões, por exemplo”, comenta o profissional.

Os riscos do overtraining ainda vão além, e podem prejudicar também o sono, o humor e até mesmo a imunidade. “Dependendo dos sintomas, não somente o treino pode ser comprometido, como também a vida pessoal e a profissional”, complementa.

Como tratar: se o exagero nos treinos está causando más consequências, o ideal é a diminuição da rotina de exercícios e, por vezes, ela deve ser feita de forma drástica. “Nos casos mais graves, pode ocorrer a interrupção dos exercícios físicos e até mesmo de competições, até que a situação seja amenizada”, pondera Corbini.

“O quadro de overtraining é reversível quando não traz consequências graves, como lesões ou alterações hormonais. Por isso, é importante ter acompanhamento profissional, o que envolve personal trainer, nutricionista e até mesmo fisioterapeuta e médico do esporte, em níveis mais avançados”, finaliza.

Personal Virtual: É um aplicativo de Saúde completo e integrativo criado pelo personal trainer José Corbini e pelo profissional de TI (Tecnologia da Informação) João Augusto, que se conheceram em uma academia de Araraquara, interior de São Paulo. A plataforma conta com treinos personalizados para cada aluno, além de serviços nutricionais e atendimento psicológico. Os atendimentos são 100% online e realizados via app. Desse modo, cada pessoa tem a possibilidade de adaptar sua rotina saudável, conforme sua disponibilidade.

Make Buzz Comunicação

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