Qualidade de Vida - Alimentação

O poder dos micronutrientes, em todas as fases da vida

A relevância dos micronutrientes, tais como vitaminas e minerais, na manutenção do equilíbrio do organismo é incontestável. Esses compostos inorgânicos desempenham papéis essenciais como cofatores, em diversas reações fundamentais para a saúde, sendo encontrados abundantemente na natureza, principalmente em alimentos.

Apesar de estarem presentes em todos os grupos alimentares, é nos frutos, legumes e verduras que se encontram a maior diversidade e quantidade desses nutrientes. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), de consumir no mínimo 400 gramas desses alimentos diariamente, representa um desafio, uma vez que apenas 22,9% da população adulta brasileira atinge essa meta.

O baixo consumo de vitaminas e minerais pode acarretar deficiências nutricionais, como anemia, comprometimento do sistema imunológico e crescimento inadequado, especialmente em grupos considerados de risco, tais como bebês, crianças, adolescentes, gestantes, nutrizes e idosos.

Diante de tal cenário, torna-se essencial que médicos e nutricionistas estejam atentos às necessidades nutricionais de seus pacientes, recomendando a suplementação quando necessária, para assegurar uma vida saudável e de qualidade, em todas as etapas do ciclo vital.

Neste contexto, para trazer mais esclarecimentos sobre o tema, a Revista Hadar teve o privilégio de entrevistar a renomada Nutróloga Bárbara Pozitel (CRM/SP - 241.445), que nos conduziu através de uma fascinante exploração sobre a importância da suplementação nutricional, em nossa rotina diária. Prepare-se para uma imersão inexplicável no universo da saúde e bem-estar, com informações valiosas sob a ótica desta profissional.

Explorando as necessidades nutricionais em cada etapa da vida

Antes de adentrar nas necessidades específicas de suplementação, a Doutora Bárbara convida-nos a refletir sobre a importância da alimentação como pilar para uma vida saudável. Ela destaca a necessidade da adotação de uma abordagem anti-inflamatória, seguida por um estilo de vida equilibrado, como regular o sono, o estresse e a prática de atividade física diária, antes de considerar a suplementação como complemento. Posteriormente, a suplementação assume seu papel, com ênfase nos benefícios do ômega 3 e vitamina D, desde a infância até a terceira idade.

Suplementação personalizada: cada paciente, uma abordagem única

Ao abordar os suplementos mais importantes para mulheres, homens e gestantes, a Doutora Bárbara ressalta a importância da individualidade de cada paciente. Destaca-se o ômega 3 como um aliado valioso, devido ao seu potencial anti-inflamatório, e a Coenzima Q10, pensando na regulação do colesterol e na saúde cerebral. Para mulheres em período de amamentação, a Doutora enfatiza a importância de uma suplementação cuidadosamente selecionada, visando o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.

Enfrentando os desafios da idade avançada: suplementos para idosos

A Doutora Bárbara orienta sobre os desafios enfrentados pelos idosos, destacando a prevenção da sarcopenia e a necessidade de uma ingestão adequada de proteínas, whey protein, creatina e aminoácidos. Destaca-se o papel fundamental do HidroxiMetilbutirato na manutenção da massa muscular e na preservação da independência funcional na terceira idade.

Mitigando os riscos da suplementação: orientação profissional é fundamental

Apesar dos inúmeros benefícios, a Doutora Bárbara alerta para os riscos associados à suplementação, enfatizando a importância da orientação profissional a fim de evitar doses excessivas e interações prejudiciais com outros medicamentos. Ressalta-se a importância de reconhecer os sinais de deficiência de nutrientes, que podem variar de fadiga a alterações na pele e cabelo, indicando a necessidade de suplementação em qualquer idade.

Sinais de deficiência de nutrientes: a importância da suplementação

A Doutora Bárbara destaca a importância de reconhecer os sinais de deficiência de nutrientes como um indicativo fundamental para a necessidade de suplementação, em qualquer idade. Salienta que sintomas como fadiga, cansaço, fraqueza e indisposição, além de manifestações visíveis como amarelamento dos olhos, feridas nos cantos da boca, queda de cabelo, palidez e manchas vermelhas pelo corpo, podem indicar deficiências de vitaminas essenciais para o funcionamento adequado do corpo. Diante disso, a suplementação torna-se uma medida fundamental para corrigir essas carências e garantir a saúde e a vitalidade em todas as idades.

Para além da idade: uma jornada permanente em direção à saúde

Por fim, a Doutora Bárbara lembra-nos de que nunca é tarde para iniciar uma jornada de saúde. Mesmo para aqueles que acreditam ter ultrapassado o ponto ideal para a suplementação, enfatiza-se a importância de uma alimentação anti-inflamatória como base para o bem-estar, em todas as fases da vida.

Com uma abordagem esclarecedora e insights valiosos, a entrevista com a Doutora Bárbara Pozitel oferece uma visão abrangente sobre a importância da suplementação nutricional para uma vida saudável e vibrante. A Revista Hadar tem o prazer de compartilhar essas informações valiosas com seus leitores, convidando-os a embarcarem nessa jornada rumo ao bem-estar pleno!